人生を好転させる習慣を作るたった3つの方法

どうも、ハジメです。

今回は、習慣を作る方法について
書いていきます。

モチベーションの差が激しかったり
良い習慣を作ることが中々できない人は
参考にしてみて下さい。

それでは、いってみましょう。

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小さなことから始めてみる

これ結構だいじです。
何かを始める時に、
いきなり大きな目標立てる人いますよね?
それは悪い事ではないのですが、
最初から大きいと負担になって
途中でやめてしまってそのまま。。。
なんてことになりかねないんですよね。

習慣が止まってしまったときは
また始めればいいのですが、
それはまた別の時に書きます。

なので、大事なのは小さくてもいいので
”続けること”です。

まずは、続けることで習慣をつくります。
習慣になれば、量を増やしたりするだけなので
そこまで苦になりません。

大変なのは、習慣化させることですからね。

筋トレをして、カッコいい身体になりたい!
という人は、「毎日1回スクワット」から初めて見て下さい。
間違っても「毎日100回スクワット」等にしないように。

筋トレの習慣がない人は9割がた続きません。

僕も続ける自信ないです。

普段の習慣に繋げてみる

これは、
普段の習慣に習慣化したいことを繋げちゃいましょう
ということです。

普段の習慣に紐づけることで、習慣化しやすくなります。

たとえば、歯磨きを毎日しない人って中々いないですよね。
その歯磨きに何かを足すわけです。
筋トレが続かない人なら、歯磨きしながらスクワットをする。とか
笑顔の練習がしたい人なら、歯磨きしながら笑顔の練習をする。とか

そうすることで、段々習慣化していくことができます。

上の小さなことから始めると連携してやりやすいので
是非試してみて下さい。

習慣の記録を付ける

いわゆる、ハビットチェーンというやつです。

人は、一度積上げた事をゼロにするのを
嫌がるという性質があるんですよね。

ちょっと違いますが、サンクコストみたいなものですね。

Twitter等で、記録していくのもいいですよね。

フォロワーが多ければ、たくさんの人にみられている
という感覚で続けなければとなりますし
フォロワーが少ない人でも、つぶやき続けることで
見られてる感がでて続けることができます。

また、それによって何かしらのオリジナリティとなり
インフルエンサーとなる可能性もあります。

ただ、そこで注意なのはあくまでも自分のため
習慣のために続けるということですね。

他人からの評価がもらえるようになると
評価を気にする様になると思います。

それは、悪いことではないのですが
評価のために続けると、評価がなくなったとき
継続をやめてしまうことに繋がります。

なので、あくまで継続のためという信念でやりましょう。

まとめ

以上、習慣を作る3つの方法についてまとめてみました。

家にいる時間が長くなると思うので

是非、人生を好転させるような習慣を作ってみて下さい!

コメント

  1. […] これは、習慣のところでも書きましたね。 […]

  2. […] ※こんな感じで習慣を作っていくのもいいかもしれません。 […]

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